ريوق خفيف يحتوي فيتامينات

بسم الله الرحمن الرحيم

يبت لكم ريوق حلو وخفيف عالمعدة.. يحتوي عالفيتامينات التالية :

يعتبر البيض مصدراً ممتازاً للبروتين الكامل السهل الهضم والامتصاص ومصدراً للحوامض الأمينية الثمانية الأساسية التى لايمكن للجسم إنتاجها، إنما يحصل عليه من خلال الغذاء الذى يحتوى على هذة الحوامض بنسب متوازنة. ويحتوي البيض على فيتامين (أ )، هو المضادات للأكسدة التي تحمي خلايا المخ القيمة ضد الجزيئات الحرة, كما يشكل البيض أيضًا مصدراً جوهرياً للثيانين والربوفلافين والنياسين والفوليت، وهو فيتامين ضروري للمحافظة على الصحة أثناء الحمل للنساء.

يحتوي الجبن على فيتامينات B المركبة منها فيتامينات B12,B2,B6 وفيتامين Cla، الذي يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم ويزيد من نسبة كتلة الجسم, يحتوي على نسبة مهمة من الكالسيوم، الذي يحافظ على صحة العظام، ويقي من مرض هشاشة العظام, أخيرا وليس آخرا ينشط إفراز اللعاب، الذي يساعد، إلى جانب الكالسيوم، على مقاومة تسوس الأسنان.

الفيتامينات الموجودة بالعسل, العسل احد مصادر الجمال يحتوى العسل على معظم الفيتامينات اللازمة لنمو الجسم وحفظه أهمها فيتامين B1 هام جداً, يساعد على تحسين القدرة على الأبصار لإحتوائه على ( فيتامين ب 2).



المقادير :

1. بيضه مسلوقه
2. جبن كيري أو أي جبن تحبونه
3. عسل

طريقة التحضير :

نقشر البيضة المسلوقه ونفرمها ونقطعها بحيث تصير قطع صغار جدا
ونضيف إليها الجبن الخالي من الدسم أو أي جبن تحبونه ونقطعه ونحطه فوق البيض ونضيف إليه العسل طبعا حسب الكمية اللي انتوا تحبونها بس ونخلطه عدل حتى يمتزج مع باقي المكونات وتاكلونه مع التوست

هني وعافية